Фитнес йога "Здоровая спина" сочетает в себе разные подходы в йоге с учётом физического состояния и ограничений.

Элементы суставной гимнастики позволяют улучшить состояние суставов и разогреться, асаны на вытяжение - создать внутри пространство, силовые асаны - укрепить мышцы, в том числе кора (мышцы пресса, межрёберные и спины), которые поддерживают позвоночник в правильном положении. Элементы йоги Айенгара делают практику бережной и адаптивной.