Тезисы.
Как перестать беспокоиться и начать жить.
Наша беда не в неграмотности, а бездействии. Цель данной книги - ещё раз сформулировать, проиллюстрировать, модернизировать и восстановить множество древних и незыблемых истин, а так же растормошить вас и заставить применять их.
Отгородите прошлое и будущее железными дверьми. Живите в герметизированных сегодняшних отсеках.
« Не оплакивай, смертный, вчерашних потерь,
Дел сегодняшних, завтрашней меркой не мерь,
Ни былой, ни грядущей минуте не верь,
Верь минуте текущей – будь счастлив теперь!»
Омар.
Если у Вас возникают ситуации связанные с беспокойством.
- Спросите себя: Что является самым худшим из того, что может произойти?»
- Приготовьтесь примириться с этим в случае необходимости.
- Затем спокойно подумайте, как изменить ситуацию.
«Деловые люди, не умеющие бороться с беспокойством, умирают молодыми»
Доктор Алексис Каррель.
«Язвы желудка возникают не от того, что вы едите. Язвы возникают от того, что съедает вас»
У.С. Алварес.
«Самая большая ошибка врачей состоит в том, что они пытаются лечить тело человека, не пытаясь вылечить его душу; однако душа и тело представляет собой единое целое, и их нельзя лечить порознь».
Платон
Четыре условия развития артрита.
- Крушение супружеской жизни.
- Финансовая катастрофа или какое-либо горе.
- Одиночество и беспокойство.
- Длительно затаённые обиды.
Беспокойство придаёт лицу отталкивающее выражение. Оно заставляет нас сжимать челюсти и покрывает наши лица морщинами. Беспокойство придаёт мрачный вид. От беспокойства могут поседеть наши волосы, в некоторых случаях они даже выпадают. От беспокойства портится кожа лица – на ней появляются различные виды сыпи, дерматит и прыщи.
Что бы вытеснить беспокойство из своей жизни
- будьте постоянно заняты (загруженность лучшее лекарство);
- не расстраивайтесь из-за пустяков, не позволяйте им разрушать ваше счастье;
- спрашивайте себя: «какова вероятность того, что это событие
вообще произойдёт;
- считайтесь с неизбежным («это так, это не может быть
иначе»);
- установите «ограничитель» на ваше беспокойство;
- не пилите опилки.
Самая большая проблема, с которой мы с вами сталкиваемся – это выбор правильного умонастроения.
«Наша жизнь есть то, что мы думаем о ней».
Марк Аврелий
Если мы думаем о счастье, мы чувствуем себя счастливыми. Если нас посещают печальные мысли, мы грустим. Если в наших мыслях присутствует страх, мы боимся. Если мы думаем о болезнях, вполне возможно, что мы заболеем. Если мы думаем о неудачах, в чём то мы обязательно потерпим фиаско.
«Вы не то, что вы о себе думаете; вы именно то, что вы думаете»
Норман Винсент Пил.
« Никто в мире не может принести вам душевное спокойствие, кроме вас самих»
«Если вы опечалены, вы не сможете сразу же развеселиться. Но если вы будете сидеть, двигаться и говорить с весёлым видом, вы невольно воспрянете духом» Уильям Джеймс
Давайте бороться за наше счастье на основе позитивного мышления.
Именно сегодня.
- Именно сегодня я буду счастлив. Счастье заключено внутри нас; оно не является результатом внешних обстоятельств.
- Именно сегодня я постараюсь приспособиться к той жизни, которая меня окружает, а не пытаться приспособить всё к моим желаниям.
- Именно сегодня я позабочусь о своём организме. Я сделаю зарядку, буду ухаживать за своим телом, правильно питаться, постараюсь не наносить вреда своему здоровью и не пренебрегать им, что бы мой организм стал идеальной машиной для выполнения моих требований.
- Именно сегодня я постараюсь уделить внимание развитию своего ума. Я изучу что-нибудь полезное. Я не буду лентяем в умственном отношении.
- Именно сегодня я займусь нравственным самоусовершенствованием. Я сделаю кому-нибудь что-то полезное, так что бы он не знал об этом.
- Именно сегодня я буду доброжелательно ко всем настроен. Я постараюсь выглядеть как можно лучше; надену то, что мне больше всего идёт, буду разговаривать тихим голосом, любезно вести себя, буду щедрым на похвалы, постараюсь никого не критиковать, ни к кому не придираться и не пытаться кем то руководить или кого то исправлять.
- Именно сегодня я постараюсь жить нынешним днём.
- Именно сегодня я намечу программу своих дел.
- Именно сегодня я полчаса проведу в покое и одиночестве и постараюсь расслабиться.
- Именно сегодня я не буду бояться, в особенности не буду бояться быть счастливым, наслаждаться красотой, любить и верить, что те, кого я люблю, любят меня.
Семь правил выработки умонастроения, которое принесёт вам душевное спокойствие и счастье.
- Заполняйте свой ум мыслями о спокойствии, мужестве, здоровье и надежде, ведь «наша жизнь – это то, что мы думаем о ней».
- Никогда не пытайтесь свести счёты с вашими врагами, потому что этим в принесёте себе больше вреда, чем им.Никогда не думайте ни минуты о людях, которых вы не любите.
- Единственный способ обрести счастье - это не ожидать благодарности, а совершать благодеяния ради радости, получаемой от этого.
- Ведите счёт своим удачам, а не своим неприятностям!
- Когда судьба вручает вам лимон, постарайтесь сделать из него лимонад.
- Забывайте о своих неприятностях, пытаясь дать немного счастья другим.
Как не беспокоится из за критики
- Несправедливая критика часто является замаскированным комплементом. Она часто означает, что вы возбуждаете зависть и ревность,
- Делайте всё, что в ваших силах, а затем раскройте свой старый зонтик, и пусть дождь критики стекает по нему, не попадая вам за воротник.
Любое нервное или эмоциональное напряжение устраняется при полном расслаблении.
Правила, которые позволят предотвратить усталость и беспокойство, а так же поддерживать высокий тонус и хорошее настроение.
- Отдыхайте, не дожидаясь усталости.
- Научитесь расслабляться на работе.
- Чтобы предотвратить беспокойство и усталость старайтесь трудиться с энтузиазмом.
- Помните, что ещё никто не умер от недостатка сна. Беспокойство по поводу бессонницы вреднее, чем сама бессонница.