Начинающим

Путь в йоге не самый быстрый, но самый верный, так как йога постепенно устраняет первопричины проблем, а не их симптомы.

Вы продвинитесь в практике намного быстрее если будете

- соблюдать ЗАКОНЫ ЖИЗНИ - ЗАКОНЫ ЗДОРОВЬЯ,

- придерживаться КОДЕКСА УЧЕНИКА ЙОГИ, ЙОГИЧЕСКОЙ ДИЕТЫ,

- работать над позитивностью мышления. (Карнеги), Луиза Хей

КАК ОБЛЕГЧИТЬ ПРАКТИКУ И УСЛОЖНИТЬ ПРАКТИКУ

СОВЕТЫ НАЧИНАЮЩИМ

С чего начать? Для начала, неплохо бы определиться какой стиль йоги подходит именно Вам. Есть два пути 1) Теоретический - почитать информацию на разных сайтах, в книгах, в журналах, посоветоваться с опытными практиками 2) Практический - посетить все занятия разных школ хотя бы по разу, примерить их на себя и почувствовать"свое".

Что нужно взять с собой? Удобную спортивную форму (из натуральных тканей), не сковывающую движения; хорошее настроение (если же вы его забудете, то получите у нас в нужном количестве). В зале есть всё необходимое для практики, но, при желании можно принести свой коврик или плед
Что дает йога? Йога избыточна, каждый может выбрать для себя тот пласт, который необходим ему в данный момент. Например: здоровье, душевную гармонию, красивое тело и т.п. Если Ваша цель просветление, то она совпадает с целью любой школы йоги и значит йога – это для Вас.
Нужна ли специальная подготовка для занятий? Нет, заниматься йогой может любой, независимо от возраста и нынешнего состояния тела.
К какой религии относится йога? Йога – вне религий. Она принимает в свои ряды приверженцев любых конфессий. В силу традиций (йога зародилась в Индии), большинство занимающихся (за счет огромного населения Индии) являются индуистами, но это не мешает индийским гуру говорить: - «Молитесь своим богам».

Не бойтесь. Если вы будете заниматься под руководством опытных инструкторов «ЗОЛОТОГО ЛОТОСА» – вам ничего не грозит. Все комплексы асан создаются с учетом возможностей занимающихся и по специальной схеме, обеспечивающей равномерную нагрузку на тело. Занятия проходят под контролем преподавателя. Если же вы занимаетесь дома самостоятельно, делайте все именно так, как вам было показано в зале - и все получится.

Не торопитесь. Йога не терпит суеты и поспешности. Все упражнения необходимо исполнять неторопливо и с полным осознанием каждого своего движения. Резкие движения не помогут вам быстрее достичь успеха, а при излишнем усердии могут и вовсе навредить. Не сгибается спина? Нога не хочет выпрямляться? Ничего страшного. Для начала улыбнитесь, потом расслабьте мышцы. Выполняйте упражнение ровно в той мере, в какой можете. Слушайте ощущения в своем теле. Отдохните. Снова улыбнитесь и расслабьте мышцы. Снова выполните асану, но наклонитесь (выпрямите ногу, прогните спину) чуть в большей степени. Поверьте – с каждым разом асана будет становиться все совершеннее и совершеннее. Не верите? А вы попробуйте. В йогических позах – асанах не допускаются болевые ощущения, особенно в коленях, пояснице, шее.

Скажите лени «нет». Занимайтесь понемногу, но регулярно. Ваше тело нуждается в постоянной, равномерной и посильной нагрузке. Непрерывное совершенствование ваших умений не пройдет даром и однажды вы почувствуете, насколько сильнее и крепче стало ваше тело, насколько ваше упорство и терпение закалило ваш характер. Вы стали более уверенными в себе, сосредоточенными, спокойными и радостными.

Радуйтесь. Йога учит радоваться каждому моменту вашей жизни. Получилась асана – прекрасно, вы повысили свой уровень, ваше тело стало сильнее, укрепилось здоровье. Не получилась асана – еще лучше – вам есть куда стремиться!

И самое важное – верьте в себя и доверяйте своим ощущениям. Все получится.

Питание

Между последним приемом пищи и занятием желательно, что бы прошло не менее двух часов. Очень хорошо перед занятием теплое питье - молоко с мёдом. Никто не требует от Вас вегетарианского питания. Хорошо, если пища будет сочной (не сухой), свежеприготовленной. Ешьте больше овощей, фруктов и занимайтесь. Постепенно ваши пристрастия и привычки будут меняться сами. Пусть все происходит естественно.
На занятиях по кундалини йоге можно пить воду. На остальных занятиях воду не пьют.

Водные процедуры

Душ. Перед занятием — хорошо. Сразу после практики принимать душ не рекомендуется, так как йога вызывает прилив крови к внутренним органам, а водные процедуры вызовут отток крови к коже, что значительно уменьшит эффект от практик (лучше через 30-40 мин.).

Домашняя практика
Ее необходимость определяется вашими целями. Если вы хотите двигаться вперед быстрее, если хотите избавиться от серьезных проблем, то домашняя практика необходима.
Успехов!

Противопоказания: гипертоническая болезнь, эпилепсия, врождённый порок сердца, желче-каменная болезнь, алкогольное или наркотическое опьянение, период принятия транквилизаторов, антидепрессантов.

Обратитесь перед занятием к инструктору, если у Вас: частые головокружения, обмороки, выраженное повышенное или пониженное давление, недавние серьёзные травмы, диагностированные врачом сердечнососудистые заболевания, выраженная депрессия, сильный психологический стресс, астматические приступы, выраженная аллергия на запахи или пыль.
Женщины в критические дни не выполняют перевёрнутые позы, упражнения на пресс, активное дыхание животом.

Просим Вас внимательно просмотреть договор на оказание досуговых услуг, который регламентирует наши с вами отношения: Договор об оказании досуговых услуг
Обязательное требование — сообщать преподавателю о проблемах со здоровьем, о плохом самочувствии до и во время занятия